設計方案

時間：2026-03-03 10:41:59 方案

設計方案【合集6篇】

　　為了保障事情或工作順利、圓滿進行，我們需要事先制定方案，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。那么我們該怎么去寫方案呢？下面是小編為大家整理的設計方案6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

設計方案【合集6篇】

設計方案篇1

　　一、活動目的：

　　春節(jié)假期，正是孩子盡孝心的大好時機，通過布置踐行，讓孩子們知道孝敬父母和長輩是懂事的表現，也是中華民族的傳統(tǒng)美德。本次活動，我們以“感恩親情”為主題，教育孩子懂得在家中關心、孝敬父母和長輩的具體做法，持之以恒地把孝心教育活動不斷引向深入，讓孝道在學生心中開花結果。

　　二、主題閱讀：

　　百善孝為先

　　“孝”是中華民族的傳統(tǒng)美德，是諸德之本，“人之行，莫大于孝”。孝文化成為了傳統(tǒng)道德文化的核心。隨著時代發(fā)展、社會進步和多元文化的影響，我們應該重拾孝道，賦予孝道適合時代的內容和內涵。

　　“孝”可通古今，它既適合于古代社會，又適合現代社會，對于當代的小學生，了解古代孝文化，很有必要，對培養(yǎng)學生良好思想道德品質尤為重要。

　　孝心，是一個人善心、愛心和良心的綜合表現。這種以血緣、親情為核心、以家庭為基礎的愛心不僅是個人道德的.根本，而且是社會公德的根基。中國有句老話： "百善孝為先。"當代不少倫理學家把孝敬父母看作是人處理人際關系的第一臺階，是做人的基本要求，是關心他人、熱愛祖國等品德形成的基礎。所以，孝，小可以幫助家庭保持和睦，大可以促使社會走向和諧。

　　三、活動時間：

　　寒假開始——2月29日

　　四、主題實踐：

　　【活動一：唱孝心歌曲】

　　結合本月主題，學校推薦歌曲《感恩的心》《孝心》（音樂在各班QQ群共享），學生利用寒假時間學唱，要求做到人人會唱，選擇時機唱給父母聽。

　　有一個字，牽人心，那就是孝順的孝；

　　有一個字，很感人，那就是孝順的順。

　　啊，孝順！傳統(tǒng)美德傳給祖祖輩輩，祖祖輩輩又傳給我們。

　　一生生地傳送，一世世的子孫。

　　有一個字，很好聽，那就是孝心的孝；

　　有一個字，很動人，那就是孝心的心。

　　啊，孝心！爺爺奶奶傳給爸爸媽媽，爸爸媽媽又傳給我們。

　　一代代地光大，一輩輩地生根。

　　啊，一代又一代啊，傳送著孝順，延續(xù)著孝心。

　　【活動二：讀孝道故事】

　　推薦利用寒假時間搜集并閱讀《中國古代二十四孝故事》。開學后各班進行“講孝道故事，做有德之人”比賽。

　　1、孝感動天 2、戲彩娛親 3、鹿乳奉親 4、百里負米 5、嚙指痛心 6、蘆衣順母 7、親嘗湯藥 8、拾葚異器 9、埋兒奉母 10、賣身葬父 11、刻木事親 12、涌泉躍鯉 13、懷橘遺親 14、扇枕溫衾 15、行傭供母 16、聞雷泣墓 17、哭竹生筍 18、臥冰求鯉 19、扼虎救父 20、恣蚊飽血 21、嘗糞憂心 22、乳姑不怠 23、滌親溺器 24、棄官尋母

　　【活動三：盡孝道之行】

　　寒假時間，正值春節(jié)前后，每日向父母及長輩行孝，講孝言，盡孝舉，表孝心。"孝言"包括：起床問聲早、進門忙報到、出門打招呼、睡前道晚安、分別說再見、感激表謝意等等。

　　"孝舉"包括：就餐讓座位、吃菜讓佳肴、看電視讓頻道、父母生病懂得端水遞藥、家務勞動要勤勞等等多方面。道德情感需要積累，規(guī)范行為需要培養(yǎng)。從這些細節(jié)人手，懂得怎樣孝敬父母長輩。

　　可以用照片或錄像等形式記錄自己的春節(jié)盡孝行動，返校后上交或把相關資料上傳各班QQ群，學校將根據所交材料評選“建橋小學德育小孝星”！

設計方案篇2

　　【活動對象】：

　　經濟管理學院在校全體學生

　　【比賽形式】：

　　初賽、復賽、決賽

　　【比賽形式】：

　　小組形式參與

　　【比賽地點】：

　　初賽/復賽：校本部系辦ERP實驗室

　　決賽：校本部北區(qū)音樂廳

　　【活動時間】

　　一、報名方式：

　　以組隊方式報名（5-7人一組），可跨級、跨專業(yè)組隊。各班團支書要上交各班的報名表到調研部處。注意：跨班跨專業(yè)組隊，只能在一個班處報名，不能在重復班級班名。

　　二、活動流程:

　　（一）初賽及復賽：群雄論戰(zhàn)---ERP沙盤模擬對決

　　1、ERP沙盤模擬培訓講座

　　地點：ERP實驗室

　　主講人：老師

　　講座內容：《ERP沙盤模擬大賽培訓》

　　注意事項：參賽者要做好相應的筆記，記錄資料。

　　2、初賽及復賽：ERP沙盤模擬對決

　　地點：ERP實驗室

　　流程策劃：

　　（1）將參賽的N個小組編號，然后記錄每組中每個人扮演企業(yè)中不同角色的職稱，包括CEO、財務總監(jiān)、銷售總監(jiān) 、生產總監(jiān)、采購總監(jiān)、信息情報總監(jiān)。

　�。�2）比賽開始時每個小組將獲得一個擁有一定資產的銷售良好、資金充裕的制造型企業(yè)的管理權，初賽是接著連續(xù)從事8個會計年度的經營活動, 復賽是接著連續(xù)從事10個會計年度的經營活動。經營初期每個“公司”根據資金、貸款、發(fā)展情況各自配置企業(yè)資源,如廠房、設備、存貨、資金等，在一定的市場條件下與其他參賽隊參與市場競爭。

　�。�3）在比賽所規(guī)定的最后一個會計年度結束后，評委將根據參賽小組提供的年終財務報表計算出的各個小組的資產回報率，根據回報率進行排名。

　　（二）決賽：巔峰之夜

　　1.賽前準備：

　　賽前召集參賽者開會，在事前擬定的幾組公司名稱（或者用他們在ERP中的公司）中進行抽簽，確定各參賽組的公司廣告創(chuàng)意方向，同時抽簽決定各組的出場順序，公布出場順序，并說明比賽地點和注意事項。

　　2.具體流程：

　　1) 商務談判

　　每兩組選手均以正裝上臺亮相，抽簽決定商務談判的.題目。每對組合在限定的時間內對題目做出合理的回答談判。時間限定為10分鐘。

　　2) 創(chuàng)意廣告

　　A.每組以表演形式（可結合舞蹈、歌劇、話劇、微電影、PPT演講等形式）來展示公司/公司產品廣告的設計，以及其設計的含義，理念和創(chuàng)意來源等。時間限定為5-6分鐘。

　　B.現場互動：4分鐘

　　每組表演結束后參賽者接受評委的提問，并對此做出合理的回答。

　　3.作品設計要求：

　　（一）商業(yè)廣告要圍繞著各組抽簽確定的某些商家的產品或服務進行設計。

　�。ǘ┮螅簝热萁】迪蛏�，語言活潑新穎、廣告形式及內容有創(chuàng)意，能體現出產品的特色；

　　說明：如果有其他形式請及時與活動負責人聯(lián)系。

　�。ㄈ┎坏贸u他人的作品（發(fā)現有抄襲他人的作品或已有的廣告作品，一旦發(fā)現將取消參賽資格及獲獎證書和榮譽證書）

設計方案篇3

　　教案一：開火車

　　活動目標：

　　1、練習鉆圈，曲形前行，平衡等動作。

　　2、通過游戲語言指令，學習做不同的飛翔動作，并保持身體平衡。

　　3、活動中，注意調整自己的動作，盡量不影響他人。

　　活動準備

　　1、拱形鉆圈4～6個。

　　2、椅子6把。

　　3、平衡板一塊。

　　活動過程：

　　一、準備活動—小手和小腳。

　　教師帶領幼兒邊念兒歌邊表演相應的動作，進行上肢和下肢的運動，可練習2遍。

　　二、游戲活動—開地鐵。

　　1、教師通過語言激發(fā)幼兒鉆的動作，大家進行評價，探索正確的鉆圈方法，然后帶領幼兒一個跟著一個鉆過“山洞”，教師糾正幼兒的不正確動作。

　　2、教師扮車頭，幼兒扮成車廂，教師帶領幼兒一個跟著一個鉆過“山洞”�？梢赃M行3遍。

　　3、加入椅子作為彎曲的“隧道”，從而增加地鐵線路的長度，教師帶領幼兒一個跟著一個鉆過“山洞”，走過彎曲的“隧道”，進行循環(huán)練習。可進行2遍。

　　1、加入平衡板表示“高架橋”，擴展線路的長度，增加平衡動作的練習。帶領幼兒“鉆山洞”“過隧道”“過高架橋”。游戲可進行3～4遍。

　　三、放松活動—小空軍。

　　1、教師扮空軍隊長，幼兒扮小空軍。

　　2、游戲開始，空軍隊長說“小空軍，架起飛機準備起飛”，幼兒兩手側平舉作飛機狀。隊長說：“向上飛”，幼兒兩手測平舉，嘴里發(fā)出‘嗡嗡’聲，在場地周圍四散飛行。隊長說“向下飛”，幼兒兩手側平舉彎腰飛。隊長說“飛入云層”，幼兒就兩手側平舉轉圈飛。隊長說“降落”，幼兒就慢慢蹲下并在原地不動。游戲可進行3～4遍。

　　教案二：《開火車》

　　活動目標：

　　1、提高聽說快速反應能力，在集體面前大膽說話。

　　2、與他人協(xié)調動作，隨兒歌輪流交換角色。

　　3、通過玩游戲，豐富地名知識。

　　活動準備：

　　幼兒已經知道我國的一些城市的名稱。

　　活動過程：

　　1、通過提問引出活動的主題。

　　教師：你們做過火車嗎？都坐火車去過哪里？你們知道火車還能開到哪些地方？引導幼兒運用已有的生活經驗說出各省市的名稱。

　　教師：今天我們要玩一個游戲，名字叫“開火車”。

　　2、講解游戲規(guī)則

　　教師在講解游戲規(guī)則重點說明：全班幼兒要邊拍手邊問開火車的人：“往哪兒開？”和“誰來開？”開火車的人必須隨兒歌的節(jié)奏迅速答出：“往××開�！焙汀啊痢灵_�！比绻鸩簧蟻�，或思考時間較長，就停止游戲一次。

　　3、帶全體或個別幼兒一起玩游戲“開火車”。

　　教師先扮開火車的人，與全體幼兒進行對答游戲。教師先說：“嘿嘿，我的火車就要開。”幼兒問：“往哪兒開？”教師答：“往北京開�！庇變簡枺骸罢l來開？”教師答：“大家開�！苯又捎變喊玳_火車的人，與教師進行對答。

　　教師扮開火車的'人，再請個別幼兒與教師進行開火車游戲，要求幼兒大聲的對話。

　　4、請幼兒圍坐成半圓形，進行“開火車”游戲。

　　先請一位幼兒扮開火車的人，大家一起邊拍手邊進行問答。在游戲過程中，教師應鼓勵幼兒將火車開往各個地方，提醒幼兒注意傾聽別人的講話，較快地進行對答。

　　游戲兒歌：

　　甲：嘿嘿，我的火車就要開。

　　問：往哪開？

　　甲：往ｘｘ開。

　　問：誰來開？

　　甲：ｘｘ開。

　　幼兒園開火車游戲教案，開火車游戲是一個集體游戲，可以一整個班級的幼兒一起玩，對于幼兒們來說，大家一起玩的游戲更容易引起他們的興趣，通過集體游戲讓他們懂得游戲的意義。

　　教案三：《開火車》

　　活動目標：

　　1、學習一個跟著一個走。

　　2、能遵守簡單的游戲規(guī)則，體驗集體活動樂趣。

　　活動準備：

　　1、場地上畫一個大圓。

　　2、開火車音樂磁帶。

　　活動進程：

　　1、教師模仿火車的聲音，請幼兒辨別，引起游戲的興趣。

　　2、向幼兒介紹游戲的玩法。

　　教師當火車頭，小朋友在教師后面，沿場地上的圓圈一個跟一個地走，同時雙手在身體兩側模仿火車的樣子。注意不要掉隊。

　　3、教師與幼兒共同游戲。

　�。�1）先由教師帶著做，待游戲熟悉后，請能力強的幼兒當火車頭，或將火車變成兩列或四列，分別進行游戲。

　�。�2）加上情節(jié)，如鉆山洞、過大橋等，增加游戲的難度和趣味性。

　　活動延伸

　　此游戲可用在生活活動中，如讓幼兒開著火車去喝水、小便、洗手、睡覺，增加情趣。

設計方案篇4

　　一、活動目標：

　　通過這次活動，能讓學生學習安全知識，掌握一些安全常識，增強學生安全意識，逐步提高學生的素質和能力。教育學生注意安全，珍惜生命，提高安全意識。

　　二、活動形式：小品、知識競賽、唱歌等。

　　三、主持人：中隊長。

　　四、活動過程：

　�。ㄒ唬╆爼绦�

　　1.全體立正，各小隊整隊。

　　2.全體立正,請示匯報。

　　3.合唱隊歌。

　　（二）活動開始中隊長：輔導員老師，隊友們，尚思小學四中隊“珍愛生命，健康成長”。主持人：同學們，你們好！我們是21世紀的主人、是祖國的未來、民族的希望。我們愛學習、愛勞動是充滿生機的新一代。我們在黨的溫暖的陽光下成長，在老師的悉心哺育下一天天成熟…

　　第一篇章：生命不易

　　主持人：當我們擁有美麗生命的時候，親愛的隊員們，你可知道它的來之不易？下面請聽聽第一小隊的同學通過調查了解后的發(fā)現吧。

　　學生一：隊員們，你們都記得媽媽的生日嗎？

　�。爢T各抒己見）在你生日的那天，當你捧著媽媽為你煮的熱騰騰的面條，吃著精美的蛋糕時，你是否想到今天是媽媽的苦難日，媽媽費了多大的勁兒，才十月懷胎生下你。在這次活動前，我們特地采訪了媽媽，從采訪中我們了解到生命誕生不易。讓我們對媽媽真誠地說一句：“感謝您，媽媽，感謝您賦予我生命！”

　　學生二：再說說我吧，小時候，我體弱多病，爸爸媽媽為了替我治病，三天兩頭往醫(yī)院跑，大大小小的醫(yī)院都跑遍了。如今，我長這么大，可真不容易呀！學生三：（略）主持人：我們是肩負重任、跨世紀的新苗。然而在現實生活中，有的同學不了解生命的意義，不懂得珍惜自己的生命，缺乏自我保護的意識。我們經常聽到一些無端橫禍向我們小學生飛來的噩耗；看到一些觸目驚心、慘不忍睹的`災難在我們身邊發(fā)生。

　　請看第二小隊給我們帶來的小品《踢球》——小品表演：

　　a：哇，好漂亮的球，啥時候買的？

　　b：前天，是爸爸給我的生日禮物。

　　a：借給我踢踢吧，只要十分鐘。

　　b：現在？

　　a：對呀，怎么樣，舍不得你的“心肝寶貝”。

　　b：這可是在公路邊，不行呀。

　　a：沒關系，我只在…

　　主持人：同學們，看了小品后你覺得他們做得對嗎？（指名說）

　　主持人：是�。∵@多危險��！為了小小的足球，很有可能會造成生命危險！所以，交通安全，我們可得隨時注意。那么在學校里，我們應該怎樣注意安全呢？下面我們來進行知識比賽，答對了有獎哦！

　　投影出示：選擇題比賽

　�、� 下課了，不能干什么：

　�。岽蚯� ｂ追趕打鬧ｃ跳繩

　�、� 哪些東西不準帶進校門：

　　ａ皮球ｂ三角尺ｃ利器、易燃物品

　　③ 哪種行為不對：

　�。崽�、跳遠ｂ攀越圍墻、滑樓梯ｃ翻單杠、蕩秋千

　　④ 上下樓梯怎樣行：

　�。�.靠右行ｂ.靠左行ｃ.左右行都可以ｄ.習慣奔跑著上下樓梯

　�、� 學校在進行工程建設，你很好奇，那么你：

　　ａ.在建筑工地的圍欄外看看ｂ.趁人不注意到里邊去玩玩ｃ.在離建筑工地很近的地方長久地玩耍。

　　主持人：同學們很聰明，下面我們總結一下安全小知識，看看我們應該掌握了哪些安全知識？請聽第三小隊的安全警句朗誦：

　　小學生，上學校，走路要走人行道，過馬路別亂跑，十字路口看信號。

　　上下樓梯不擁擠，集體活動守紀律。

　　家用電器和煤氣，使用時要注意，閱讀說明再開啟。

　　發(fā)生火災不要慌，快叫大人來幫忙。

　　放學回家快快走，回家晚了爸媽愁。

　　遇上騙子多琢磨，抓住機會趕快溜。

　　一人在家關好門，與人說話要謹慎。

　　發(fā)現壞人來撬門，趕快撥打110。

　　（兩人讀）學校安全人人講，安全學校個個贊。

　�。▋扇俗x）安全知識時時記，注意安全處處提。

　　主持人（齊）：愿同學們乘上安全之舟，揚起生命之帆，在知識的海洋里乘風破浪。

　　第三篇章：守護生命

　　主持人：人的生命是脆弱的，在日常生活中還會有很多自然災害威脅我們生命。請看一組圖片。

　　（投影出示：洪水、地震、臺風、雷擊、暴雪、疫情等）

　　看著這一張張觸目驚心的畫面，你們是否感到了生命的脆弱，但是，我們完全可以用科學的知識來守護我們的生命。播放錄像。（遇到災情時的緊急措施）

　　人生命、要守護，十條法則要記住，一旦災害發(fā)生時，及時應用心有數。第四小隊講解安全小知識。

　　下面請聽第五小隊給我們帶來歌曲《祝你平安》。（掌聲有請）表演唱《祝你平安》。

　　今天我們是雛鷹，明天就要與風雨搏擊，面對困難與挑戰(zhàn)，我們積極動腦，勤于思考。愿智慧伴隨著我們成長。

　　下面請輔導員老師講話！

　�。ㄈ┹o導員講話：時代召喚跨世紀人才，而跨世紀人才首先要學會生存。隊員們，別忘了，日常生活中一定要注意安全，學會保護自己，學會用知識守護自己的生命。別忘了我們是祖國的小雛鷹，我們是21世紀的主人，我們要做21世紀文明人，這樣我們才能插上翅膀，飛向藍天，飛向美好的未來。

　�。ㄋ模┗顒咏Y束。呼號，退旗，敬禮主持人：今天的活動大家一定都受益匪淺吧！讓我們大家從身邊做起；讓安全事故遠離我們，讓安全悲劇不再發(fā)生。同學們，我們要──自律、自護、自強。我們要做── 安全小衛(wèi)士，為建設安全文明的社會環(huán)境盡一份力。四中隊“珍愛生命，健康成長”主題隊會到此結束。

設計方案篇5

　　教學目標：

　　1、復習9個韻母，學習拼讀音節(jié)，通過拼音鞏固學過的字。

　　2、學習10個生字，通過拼音識字，體會到拼音識字的樂趣，樂意拼讀。

　　3、初步掌握通過比較認識事物、概括事物特點的`方法，培養(yǎng)仔細觀察發(fā)現事物特點的習慣。

　　教學重點：

　　培養(yǎng)學生看拼音認字的能力。

　　教學過程：

　　一、講故事，創(chuàng)設情境。

　　1、出示圖片，學生仔細觀察，老師伴隨著音樂講故事。

　　2、學生做放松操。

　　二、誦讀兒歌

　　1、復習9個復韻母。

　　2、誦讀兒歌。

　　（1）師生齊讀。

　　（2）全班齊讀。

　�。�3）分角色讀。

　�。�4）配樂表演讀。

　�。�5）找好朋友讀。

　　三、識字

　　1、分小組自學。

　　2、小老師帶讀。

　　3、“蓋房子”游戲。

　　四、作業(yè)

　　爸爸媽媽評評我

　　1、爸爸媽媽夸我又學會了（）個生字。

　　2、爸爸媽媽幫我糾正了這幾個字的讀音。

　　3、爸爸媽媽認為我的表演：

　　○好 ○一般 ○還要努力

　　學生__________ 家長____________

設計方案篇6

　　1、術后0-2周

　　根據損傷和手術特點，為使踝關節(jié)可以愈合牢固，有一些患者需要石膏托或支具固定2-4周。

　　固定期間未經醫(yī)生許可只能進行下述練習，盲目活動很可能造成損傷。

　　(1) 手術后1-3天：

　　活動足趾：用力、緩慢、盡可能大范圍地活動足趾，但絕對不可引起踝關節(jié)的活動。5分鐘/組，1組/小時。

　　開始直抬腿練習：包括側抬腿和后抬腿，避免肌肉過度萎縮無力。30次/組，組間休息30秒，每次4-6組。一天訓練2-3次。練習時有可能因石膏過重無法完成。

　　(2) 術后一周：

　　膝關節(jié)的彎曲和伸直練習：因組織制動，可能影響膝關節(jié)活動，要重視。15-20分鐘/次，一天一次即可。

　　大腿肌肉練習：抗阻伸膝、抗阻屈膝。練習大腿的絕對力量，選中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負重量)，20次/組，組間休息60秒，2-4組/天。

　　2、術后2周

　　如果患者踝關節(jié)沒有石膏固定，即可以開始下述練習，如果佩戴石膏，要經醫(yī)生檢查，去石膏或支具后練習踝關節(jié)的活動，練習后繼續(xù)佩戴石膏或支具。

　　(1)、主動活動踝關節(jié)：包括屈伸和內外翻。緩慢用力，最大限度。但必須無痛或略痛，防止過度牽拉造成不良后果。10-15分鐘/次，一天2 次。訓練前熱水泡腳20--30分鐘或條件允許的情況下，強度不超過6的水針灸，以提高組織的`延展性，利于練習。

　　(2)逐步開始被動踝關節(jié)屈伸練習：逐漸加力，時間同上。2-3個月內和好腳踝一致即可。

　　(3)內外翻練習：必須在無痛或微痛的范圍內，增加活動度和活動力度。因組織愈合尚未完全愈合，不可過度牽拉。時間同上。訓練前熱水泡腳20-30分鐘或水針灸20分鐘，強度控制在6以內，以提高組織的延展性，利于練習。

　　3、術后4-8周

　　根據X線檢查結果，由專業(yè)醫(yī)生決定是否開始與下肢負重有關的練習。此期可以拆除石膏或支具固定。

　　(1)開始踝關節(jié)及下肢負重練習：前跨步、后跨步、側跨步，要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。力量增加后，可雙手提重物，增加負荷。20次/組，組間休息30秒，2-4組/次，一天2-3次。

　　(2) 強化踝關節(jié)周圍肌肉力量：抗阻勾腳、抗阻繃腳、抗阻內外翻。30次/組，組間休息30秒，4-6組，一日2-3次。

　　4、術后8周

　　(1)強化踝關節(jié)和下肢的各項肌力：靜蹲。2分鐘/次，休息5秒，共10分鐘，一日2-3次。

　　提踵：訓練量同上，從雙腿過渡到單腿。臺腳前向下練習：要求緩慢有控制，上體不晃動。20次/組，組間休息30秒，一天2-3次。

　　(2)強化踝關節(jié)的活動度：保護下全蹲，雙腿平均分配力量，盡可能使臀部接觸足跟。3-5分鐘/次，1-2次/天。

　　注意：此期骨折愈合尚在生長改建，故練習及訓練就循序漸進，不可勉強或盲目冒進。且應強化肌力以保證踝關節(jié)在運動中的穩(wěn)定，并應注意安全，絕對避免再次摔倒。

　　5、術后12周

　　(1)3個月后可以開始由慢走過渡到快走練習。

　　(2)6個月后開始恢復體力勞動和運動。

　　附：練習動作

　　1、床邊懸吊踝跖屈(背伸，向下)

　　坐床上，腿伸出，踝關節(jié)以下空出床邊外，取沙袋等重物掛在腳尖處。肌肉完全放松，自然下垂。練習中踝踝關節(jié)周圍肌肉、關節(jié)囊的牽拉感及輕微疼痛為正常，不可收縮肌肉對抗，應完全放松，否則無效。因此，負荷量不宜過大，應取取敢于放松，持續(xù)15-20分鐘至極限，有明顯牽拉感為宜。練習過程中不得中途休息，否則將無效果。一般一天1-2次，一次15-20分鐘。

　　踝關節(jié)骨折手術治療康復方案

　　2、踝跖被動牽伸(上勾，向上)

　　坐床上，腿伸直，用無彈性的帶子套在腳尖處，雙手握住帶子另外一端用力拉向自己的方向，使踝關節(jié)被動上勾。練習中肌肉完全放松，有牽拉感及輕微疼痛處保持5分鐘左右。不可收縮肌肉對抗，應完全放松，否則將會無效。

　　踝關節(jié)骨折手術治療康復方案

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