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引起腳抽筋的原因是
引起腳抽筋的原因是什么？相信很多人在生活中都有腳抽筋的經歷，那么你知道腳抽筋的原因，腳抽筋怎么辦才好呢？下面請看小編給大家?guī)淼囊鹉_抽筋的原因是的相關資料，歡迎閱讀和參考
引起腳抽筋的原因
1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
2、老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。
如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
預防腳抽筋的方法
1、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2、長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
礦物質的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6、運動前做充足的準備運動和伸展操。
7、冷天運動后須做適當?shù)谋�，如游泳后應立即將泳衣�(lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8、以放松的心情從事運動或工作。
9、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做過度的練習。
11、運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?/p>
如何減少腳抽筋的機會
�。�1）注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
�。�2）晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
�。�3）睡覺時注意兩小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
（4）足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
上面所介紹的這幾大原因，都可能會引發(fā)腳抽筋，所以說面對身體出現(xiàn)的這些癥狀，大家一定要全面的了解，只要我們真正掌握了解他的這些原因之后，這樣才能夠讓自己找到最科學有效的解決方法，減少它造成的影響。
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