瑜伽對(duì)女人有哪些好處

　　女人練習(xí)瑜伽對(duì)自己有什么好處【1】

　　1、雕塑形體

　　瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會(huì)明顯感覺(jué)自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見(jiàn)了;小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范。

　　2、消除緊張、疲勞

　　瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guò)不少伸展全身的動(dòng)作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

　　3、緩解壓力

　　堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會(huì)更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。

　　4、防治慢性病

　　慢性病是日積月累形成的，身體的內(nèi)臟器官長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，就容易得慢性病，練習(xí)瑜伽可以對(duì)內(nèi)臟起到按摩的作用，預(yù)防慢性病的發(fā)生。

　　5、塑造內(nèi)在美

　　瑜伽不僅是外在塑造形體之美，更是一門蘊(yùn)含智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。瑜伽就是遵循自然法理，將肉體和靈魂結(jié)合，通過(guò)拉伸等動(dòng)作，改善身體整體狀況。

　　瑜伽對(duì)女性有什么特別的益處?【2】

　　女性的一生會(huì)經(jīng)歷很多變化，從童年到第二性征的成熟，到青春期再到成年期。

　　也會(huì)經(jīng)歷生產(chǎn)、懷孕這樣比較激烈的過(guò)程。

　　在這每一個(gè)過(guò)程當(dāng)中、每一次的轉(zhuǎn)變都會(huì)給女性的身體帶來(lái)變化，給女性的內(nèi)心層面帶來(lái)變化，也讓我們迎接很多困難和挑戰(zhàn)。

　　在這個(gè)角度上，瑜伽可以區(qū)別出不同的練習(xí)對(duì)應(yīng)女性的兒童期、青春期等不同的階段，甚至針對(duì)產(chǎn)前產(chǎn)后都有不同的練習(xí)。

　　而這些瑜伽練習(xí)的目的并不是要改變女性本身，而是幫助我們來(lái)平衡這個(gè)變化過(guò)程當(dāng)中遇到的困擾，讓我們更好的接受自己的改變，并且減少不適，讓身心更加健康。

　　在瑜伽練習(xí)中，我們可以進(jìn)行唱誦、曼陀羅、體式、呼吸和冥想。

　　這些練習(xí)，能讓女性更充分地覺(jué)知到身體的變化，知道這些變化是需要發(fā)生的。

　　并且通過(guò)練習(xí)讓自己變得更強(qiáng)大，能夠更好的迎接這些困難。

　　要清晰地知道，不管我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)，這些變化都會(huì)慢慢的平靜下來(lái)，都會(huì)過(guò)去。

　　女性在經(jīng)理絕經(jīng)期的時(shí)候，往往會(huì)伴隨很嚴(yán)重的憂郁，在針對(duì)這個(gè)時(shí)期的練習(xí)，可以幫助女性更自然的接受這個(gè)變化的過(guò)程，同時(shí)平衡這個(gè)階段帶給人的情緒變化。

　　體式、呼吸、唱誦，不管是哪種瑜伽練習(xí)，都可以達(dá)到這樣的目的。

　　練瑜伽的好處【3】

　　1. 保持青春的瑜伽姿勢(shì)(Asana)：瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長(zhǎng)年積存大量毒素，無(wú)法排出體外所致。

　　多練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，身體會(huì)變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。

　　整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)�，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。

　　當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折。

　　2. 提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama)：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。

　　大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。

　　而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。

　　它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

　　3. 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra)：身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。

　　在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以“仰臥式”來(lái)結(jié)束。

　　它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。

　　當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在。

　　瑜伽的治病力量：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。

　　有研究顯示，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

　　瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。

　　目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。

　　而它在心理及精神方面的影響力，更被用來(lái)改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會(huì)的能力。

　　瑜伽的益處多不勝數(shù)。

　　當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。

　　瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

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