- 相關(guān)推薦
瑜伽所有動(dòng)作名稱(chēng)有圖
瑜伽所有動(dòng)作已經(jīng)為大家整理好了，請(qǐng)看下面：
三角伸展轉(zhuǎn)動(dòng)式
三角伸展轉(zhuǎn)動(dòng)式伸展兩側(cè)頸部，加強(qiáng)頸部肌肉力量。
基本三角式
基本三角式伸展脊柱、頸椎，擴(kuò)張胸部。
單腿三步站立式
單腿三步站立式增加頭部的血液循環(huán)，面部紅潤(rùn)。
吸腿放松功
吸腿放松功可以放松膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。
基本站立式
基本站立式是瑜伽入門(mén)中最基本的瑜伽站姿。
向太陽(yáng)敬禮式
向太陽(yáng)敬禮式又稱(chēng)為拜日式。瑜伽前的熱身瑜伽。
側(cè)前伸展式
前伸展式舒緩精神緊張，令頭腦清晰。
鷹式
鷹式有助于提高注意力和平衡感。
椅式
椅式刺激腹部器官、橫膈膜和心臟，改善平足。
抬腿平衡式
抬腿平衡式有效提高全身的平衡感。瑜伽坐姿動(dòng)作
坐廣角式
坐廣角式能使臀部的關(guān)節(jié)充分打開(kāi)，可糾正盆骨歪曲的問(wèn)題。
雙腿背部伸展
雙腿背部伸展有助于平衡自律神經(jīng)及內(nèi)分泌，心緒平靜穩(wěn)定。
脊柱扭轉(zhuǎn)功
脊柱扭轉(zhuǎn)功有助于刺激脊柱周?chē)∪饧⊙ㄎ�，提高柔軟性�?/p>
坐姿扭轉(zhuǎn)式
坐姿扭轉(zhuǎn)式有助于拉伸身體，有效緩解肌肉僵硬、酸痛。
雙蓮花坐
雙蓮花坐可使頭、軀干自然地保持直線，保持身體坐姿穩(wěn)固。
簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式
簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式有助于消除背部酸痛，使脊柱更加靈活。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
半脊柱扭轉(zhuǎn)式有助于保持脊柱的彈性，伸展兩側(cè)的肌肉。
半箭式
半箭式有利于修長(zhǎng)雙腿、纖細(xì)雙臂，并能緊縮腹部。
單腿交換伸展式
單腿交換伸展式使背部放松，有助于消除腰圍線上的脂肪。
動(dòng)物放松式
動(dòng)物放松式可以增強(qiáng)髖部和膝部練習(xí)，消除緊張和腹部脂肪。瑜伽臥姿動(dòng)作
上狗式
調(diào)節(jié)骨盆區(qū)域的血液循環(huán);強(qiáng)化腹部肌肉。
仰臥拉腿伸展式
仰臥拉腿伸展式有助于消除腿部多余脂肪，美化腿部線條。
鋤式
鋤式有助于伸展并強(qiáng)壯脊椎，放松肩關(guān)節(jié)、刺激血液循環(huán)。
仰臥扭脊功
仰臥扭脊功有助于增強(qiáng)脊柱的彈性，增強(qiáng)全身的柔韌性。
躺臥式
躺臥式能充分伸展大腿的腘繩肌，提升它的柔韌度。
上伸腿式
上伸腿式有助于增強(qiáng)下背部力量,消除腰部脂肪。
下半身?yè)u擺式
下半身?yè)u擺式有助于增強(qiáng)腰部力量，消除腰部脂肪。
韋氏努式
韋氏努式有助于增強(qiáng)腿部的力量，燃燒多余脂肪。
拱背升腿式
拱背升腿式有助于增進(jìn)脊柱彈性，伸展四肢，擴(kuò)展胸部。
臥手抓腳趾腿伸展式
臥手抓腳趾腿伸展式有助于拉伸大腿內(nèi)側(cè)，增強(qiáng)腿部的力量。瑜伽蹲姿動(dòng)作
花環(huán)式
花環(huán)式習(xí)可以有效按摩腹部，刺激內(nèi)臟，消除便秘。
下犬式
下犬式可以提高腳跟、腳踝和腿部的柔韌性。
笨拙式
笨拙式祛除下肢風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)等病癥。
蜂式
蜂式它有益于治療喉嚨病，能夠緩解失眠、焦慮。
起重機(jī)式
起重機(jī)式有利于打開(kāi)腹股溝，協(xié)調(diào)腹部器官。瑜伽跪姿動(dòng)作
助產(chǎn)三式
助產(chǎn)三式有助于鍛煉大腿和小腿肌肉，有助于順利生產(chǎn)。
跪姿側(cè)展式
跪姿伸展式可以增強(qiáng)脊柱彈性和頸椎力量。
脊柱放松式
脊柱放松式頸、肩、手臂、手腕的僵硬不適，放松肌肉。
伸臂后伸腿式
伸臂后伸展式清醒頭部，清除昏昏沉沉的感覺(jué)。
門(mén)栓式
門(mén)栓式消除腰圍線上的脂肪，輕松重塑腰部曲線。
【瑜伽所有動(dòng)作名稱(chēng)有圖】相關(guān)文章：
瑜伽動(dòng)作及名稱(chēng)07-31
瑜伽動(dòng)作有哪些10-05
所有瑜伽運(yùn)動(dòng)05-16
雙人瑜伽動(dòng)作11-23
瑜伽初級(jí)動(dòng)作12-09
初級(jí)瑜伽動(dòng)作11-15
雙人瑜伽動(dòng)作教程11-13
產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作大全07-27