哪些食物能護肝

　　肝臟是我們重要的排毒方式之一，如果肝臟受損，那么排毒功能就會受到影響。在生活中，哪些食物容易傷肝呢?哪些食物能護肝呢?

　　1、荔枝

　　經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。

　　因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

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　　2、檸檬

　　檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。

　　并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

　　3、木瓜

　　專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。

　　木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細胞膜。

　　4、烏梅

　　酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。

　　肝臟怕什么?【2】

　　一、肝臟怕抑郁

　　中醫(yī)認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。

　　人一生氣，氣就會往上攻，不是有句成語叫“怒發(fā)沖冠”嘛，這樣一來氣就往上調了，而底下空了就會發(fā)生病變。

　　如果一個人長期處于抑郁狀態(tài)，那么他的氣機就得不到宣泄，氣機運轉就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。

　　二、肝臟怕藥物

　　肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數的藥物都得經過肝臟來代謝，由此會引起藥物性肝損害的發(fā)生，并且發(fā)生率還很高呢。

　　所以，使用藥物時應該注意其不良反應，最好在醫(yī)囑下服用藥物。

　　三、肝臟怕熬夜

　　許多夜貓子熬夜已經熬成了習慣，殊不知這樣的生活狀態(tài)讓他們的身體健康飽受摧殘。

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。

　　四、肝臟怕肥胖

　　日常生活中，我們應該養(yǎng)成少吃油膩食物，因為這些食物難以消化，會誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應該避免肥胖的發(fā)生，因為難以分解的脂肪在肝內堆積著，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。

　　五、肝臟怕酗酒

　　在現代社會中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯，飲酒無度。

　　然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多后，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負擔，肝臟無法及時去解毒，使得肝出現了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

　　所以，嗜好酒的朋友們最好能戒掉酒;而對于那些需要應酬的朋友們，也應該引以為戒提高健康意識，不要拿生命不當回事哦!

　　保護肝臟有八法【3】

　　方法1：一日飲酒：男性別超50克，女性別超25克

　　中年人應酬較多，但長期過量飲酒，酒里所含的酒精就會損傷肝細胞，導致酒精肝。

　　肝病患者飲酒會使病情加重甚至惡化。

　　所謂長期飲酒，一般指超過五年，折合每日酒精(乙醇)量男性》40克，女性》20克。

　　2周內曾大量飲酒(日酒精量》80克)，也有患酒精性脂肪性肝病的危險。

　　乙醇量換算公式為：酒精克數=飲酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。

　　根據中國營養(yǎng)學會推薦的安全量，成年健康男性每日飲白酒量應在50克以內，紅酒量應在100克以內;成年健康女性每日飲白酒量應在25克以內，紅酒量應在50克以內。

　　鑒于導致脂肪性肝病的危險因素，建議有胰島素抵抗和糖尿病等與飲食相關的慢性病患者戒酒。

　　方法2：戒除煙癮

　　香煙中大量的有毒物質不僅會損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會受到損傷。

　　因此，為了保護肝臟和其他臟器的健康，建議所有的人都應當拒絕吸煙和戒除煙癮。

　　方法3：每天吃油別超30克

　　如果經常暴飲暴食或饑一頓飽一頓，就會加重肝臟負擔。

　　因此要做到飲食有節(jié)，尤其不能過量食用脂肪類食物，應使每天油脂的攝入量《30克。

　　方法4：慎服藥品保健品

　　由于大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用后會引起肝臟不同程度的損害，表現為肝病癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎，常見的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風濕類藥。

　　因此，患病時一定要在醫(yī)生的指導下科學用藥。

　　如果因病情需要服用上述這類藥物，應盡量減少藥劑量和服用時間，并經常檢查肝功能。

　　特別應注意的是，一些中藥及營養(yǎng)保健品也有導致肝臟損傷的可能。

　　方法5：處事心平氣和

　　抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素，中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進而導致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。

　　因此，中年人一定要學會自我調節(jié)，努力做到心平氣和。

　　方法6：接種甲、乙肝疫苗

　　避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接種甲、乙型肝炎疫苗。

　　接種后應定期檢測抗體水平，及時強化接種，以達到最大限度保護肝臟的目的。

　　方法7：40歲以上每年體檢一次

　　由于肝臟具有強大的代償功能，因此在肝臟患病的早期往往沒有典型的臨床表現，當出現臨床表現時往往已到了比較晚的階段。

　　因此，特別提倡40歲以上的人每年進行一次體格檢查，從而做到無病早防，有病早治。

　　方法8：每天至少鍛煉半小時

　　每天進行中等強度的體力活動30分，不但可以促進肌體的氣體交換和血液暢通，使肝臟有足夠的氧和營養(yǎng)物質供應，還能加速新陳代謝，促使廢物或有毒物質排出體外，從而起到保護肝臟的作用。

　　適合中年人的運動方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太極拳等。

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