怎樣才能去除黑色素

　　對于美的追求可以說是每個女性的天性，但是對于很多女性而言，無論花多少心思去護(hù)理，臉上還會有斑點、痘痘、黑色素沉淀等出現(xiàn)。那么你知道要怎樣才能去除黑色素嗎?

　　1、避免接觸紫外線

　　黑色素的形成和紫外線息息相關(guān)，所以平時我們要減少強(qiáng)烈陽光的接觸，特別是中午12:00后幾個小時，陽光是最強(qiáng)烈的。

　　出門要戴防曬傘，涂防曬霜什么。

　　除此之外，我們?nèi)粘＝佑|的電子產(chǎn)品輻射中也帶有對皮膚不良的成分，應(yīng)加以注意。

　　2、少攝入富含酪氨酸的食物

　　黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。

　　如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。

　　所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

　　3、良好的生活習(xí)慣

　　我們的身體是很敏感的，一點點小的傷害都會有所反應(yīng)，如果疾病反應(yīng)在皮膚上，就會表現(xiàn)出晦暗、炎癥、色斑等。

　　所以要想保養(yǎng)皮膚，一定要在平時養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。

　　特別是不能熬夜，會導(dǎo)致不少黑色素沉積。

　　除此之外，三餐起居要盡量規(guī)律，早睡早起。

　　每頓七、八分好就行，晚上九點后不要吃東西了，食物都是帶點毒的，特別是甘肥厚膩的。

　　勞逸結(jié)合，避免過勞，適當(dāng)運動，培養(yǎng)一個好體質(zhì)，就會光鮮照人。

　　4、黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

　　大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

　　經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　5、堅持食用維C和維E的食品

　　每天吃一片維生素C和維生素E，可達(dá)到祛斑的作用。

　　黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。

　　多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

　　注意攝入富含維生素E的食物。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。

　　而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。

　　維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。

　　同時維生素E還具有抗衰老作用。

　　富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　夏季輕松趕走黑色素【2】

　　多攝入富含維生素C的食物：黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。

　　因此，可多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘，新鮮綠葉蔬菜等。

　　少攝入富含酪氨酸的食物：因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)，也就是說黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的，所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

　　注意攝入富含維生素E的食物：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。

　　而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。

　　維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。

　　同時維生素E還具有抗衰老作用。

　　富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　黑色素瘤飲食應(yīng)該吃什么【3】

　　(1)常吃富有營養(yǎng)的干果種子類食物，如葵花子、芝麻、南瓜子、花生、葡萄干、等。

　　這些食物含多種維生素、礦物制裁及纖維素、蛋白質(zhì)和非飽合脂肪酸等。

　　這也是黑色素瘤的飲食禁忌之一。

　　(2)多吃富含維生素A、維生素C的飲食，多吃綠色蔬菜和水果。

　　(3)常吃含有抑制致癌作用的食物，如苤藍(lán)、卷心菜、薺菜等。

　　(4)不吃鹽腌及煙熏的食物，特別是烤糊焦化了的食物。

　　(5)堅持低脂肪飲食，常吃些瘦肉、雞蛋及酸奶。

　　(6)食物應(yīng)盡量保持新鮮，不吃發(fā)霉變質(zhì)的飲食。

　　(7)不暴飲暴食，不過多攝服冷飲、冷食。

　　(8)保持大便通暢，便秘病人應(yīng)吃富含纖維素的食品及每天喝一些蜂蜜。

　　(9)少吃精米、精面，多吃精米、全麥片、王谷雜糖、玉米面、黃米飯、豆類。

　　(10)飲食要定時、定量、少食、多餐。

　　要有計劃地攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。

　　少食多餐對消化道癌癥病人更合適。

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