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高考調(diào)整心態(tài)的方法
不知不覺，高考就近在咫尺啦，小編貼心為您準(zhǔn)備好高考調(diào)整心態(tài)的方法，請看：
1、充分了解高考形勢
不少考生埋頭復(fù)習(xí)，不了解高考內(nèi)容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X 的考試模式。
他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點，所以我建議每個考生都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說明”，把握住高考的方向，有針對性地對高考進行充分的準(zhǔn)備。
2、合理的高考目標(biāo)期待
考生要根據(jù)自己平時學(xué)習(xí)的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學(xué)習(xí)實力、學(xué)習(xí)潛能，實事求是地確定自己的高考目標(biāo)。
目標(biāo)的確定應(yīng)該適度，目標(biāo)期待過高難以達到會使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進而增加考試焦慮;如果目標(biāo)期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水平，消磨考生的進取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。
3、內(nèi)心世界的減壓——化壓力為動力
以什么樣的態(tài)度對待考試，對進入狀態(tài)關(guān)系很大。
以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進入狀態(tài)。
考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進入狀態(tài);把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待;若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安;若把考試看成是倒霉的事，就會心灰意懶。
因此，在臨考的前一個月，考生可以適當(dāng)?shù)目匆豢匆恍└呖汲晒W(xué)子的感受，增強自己的成就動機，從內(nèi)心中產(chǎn)生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應(yīng)戰(zhàn)的動力。
4、正確對待外來壓力
家庭和社會對高考的過分關(guān)注，會使考生產(chǎn)生較大心理壓力。
考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。
考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。
別人盡管出于好心，但意見并不一定正確，也沒必要成為自己的心理負擔(dān)。
考生只要是按自己的實際情況腳踏實地地備戰(zhàn)高考，就沒有必要太在意別人的看法和行為。
5、以考代練
考生可以通過學(xué)校的小考、模擬考試來訓(xùn)練自己進入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時按照考試的要求進行自我考試。
例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進行答卷。
經(jīng)常這樣做，自己進入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。
6、找到適合自己的應(yīng)對方式和答題的技巧策略
考生在高考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學(xué)、英語等各科考試應(yīng)對方式的經(jīng)驗，才能在考場上做出有效的回答。
要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧。
考生不僅要對一般的策略與技巧進行總結(jié)，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結(jié)。
7、調(diào)節(jié)生物鐘
每一個同學(xué)在24小時中都有自己精力旺盛的時候。
高考的時間是每天上午9點到11 點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。
考生就要在考前進行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與高考相一致的時間段。
一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。
8、考試前一天晚上睡覺時間不要過早
不少考生認為第二天就要高考了，前一天晚上早點睡吧。
結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。
焦慮情緒反過來又影響入睡。
在這里建議，平時沒有吃過的同學(xué)，即使在考試前一天晚上入睡困難，也最好不要服用。
不要提前睡，提前往往睡不著，還會產(chǎn)生焦慮情緒。
如果你有積極的思維方式和行為方式的話，壓力會得到緩解。
同時你會認識到對每個人而言，一定程度的緊張是很正常的。
其實我們每個人都會對無法預(yù)測的事情有所擔(dān)心，所以不著急是不可能的。
當(dāng)然，你的張力最好表現(xiàn)為一種建設(shè)性的積極備考的行為方式。
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