籃球如何突破

時間：2022-10-05 15:35:49 學習技巧我要投稿

籃球如何突破

　　想要在籃球場上將自己的水平發(fā)揮的淋漓精致，就要練習好籃球基本功，這種技巧還包含突破，來看下面小編為大家提供的關于突破的技巧：

籃球如何突破

　　突破

　　突破的要素之一

　　快而且準的第一步。

　　一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。

　　第一步最重要的就是快。

　　我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區(qū)域，這就是第一步快的效果。

　　當然，對于大多數(shù)人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。

　　所謂準，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，制造困難。

　　這個準，其實又可以說是“大”。

　　突破的要素之二

　　沉肩。

　　沉肩是突破的又一要素。

　　所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利于移動中的對抗。

　　沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。

　　沉肩下來，對抗住防守者，占住有利位置不放松。

　　很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。

　　突破的要素之三

　　步伐。

　　這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。

　　利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎么運球不被斷。

　　在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。

　　在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。

　　而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。

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