內江市中學業(yè)余跨欄訓練現(xiàn)狀及對策研論文
[摘要]從跨欄項目的特點及在內江中學業(yè)余訓練中的發(fā)展現(xiàn)狀著手,通過問卷、錄像資料和走訪調查,對內江跨欄選手的身體形態(tài)、身體素質的主要指標與全國標準進行比較,并對其運動技術、訓練水平和教練員素質等方面進行分析,找出內江少年選手的特點和存在的問題,提出了解決的思路和方法。
[關鍵詞]跨欄項目 身體形態(tài) 身體素質 運動訓練
一、研究對象與方法
1.研究對象。內江市中學110m欄運動訓練。
2.研究方法。(1)文獻資料法。(2)比較分析法。(3)訪談法。(4)數理統(tǒng)計法。收集 20006年至 2009年全國中學生田徑比賽與內江市運動會 110m欄項目比賽前 8名成績數據,進行統(tǒng)計分析。(5)問卷調查法。對2009年3月在翔龍中學舉行的內江市中學生田徑運動會參加110m欄項目的20名運動員17名教練發(fā)放問卷,在收集的數據中,對可疑的數據進處理,最后確定有效調查表15份;然后對有關數據進行分析分別回收有效問卷15份,回收率分別為75%、88%。通過對內江市20名少年跨欄運動員進行有關身體形態(tài)、身體素質、訓練水平、教練員素質和場地器材設施等方面的問卷調查,對數據進行分析,最終選定4名少年選手為研究對象,他們的跨欄技術基本上代表了目前內江市少年跨欄運動的水平;同時通過錄像資料走訪調查和數據比較,對他們的身體素質等方面進行綜合分析。
二、調查結果與分析
1.內江市中學訓練管理現(xiàn)狀
內江市中學競技管理體制的現(xiàn)狀主要表現(xiàn)為:(1)內江市中學競技體制同時受到內江競技體育管理體制和內江教育體制兩種不同體制的限制與影響。出現(xiàn)中學與體育主管部門兩個相對獨立的訓練、競賽體系并存的情況,兩個體系各自的行政管理區(qū)域高度集中,存在重復投資、相互干擾現(xiàn)象。(2)內江市中學“體教結合”模式效率低。在兩種競技體制并存,教育部只做出相關問題方面的強調,沒有具體的政策和相關措施現(xiàn)實條件下,我市中學采取多樣化的體教結合模式來提高中學競技體育運動水平,除有關政策以外,主要原因是雙方的利益不能達成一致,最終限制了項目的發(fā)展。
2.身體形態(tài)
表1 內江市及全國14~15歲青少年跨欄選手得身體形態(tài)、身體素質的主要指標和標準
跨欄運動員身體形態(tài)的要求:身材高,下肢長,膝和踝關節(jié)圍度小,跟腱長而清晰�？鐧谶x手的身高14～15歲組與全國標準相比低5.3cm,下肢長與身高比例比全國最低標準0.7cm他們的身高和下肢長度均達不到全國同齡段跨欄運動員的要求.實體觀察和測量內江運動員的膝和踝關節(jié)的圍度較大,跟腱不夠長,也不清晰。
3.身體素質
從表1和表2各年齡段內江少年跨欄運動員身體素質的主要指標與全國標準相比較看,發(fā)現(xiàn)內江優(yōu)秀少年選手有以下特點。
表2 內江市及全國16~17歲青少年跨欄選手的身體形態(tài)、身體素質的主要指標和標準
(1)內江14～15歲組的跨欄選手60 m跑速的平均值為6.73s,與全國標準7.00s相比,具有良好的加速能力,而16～17歲組60 m跑速的平均值為6.93s,與全國標準6.7s相比,速度較差.
(2)內江14～15歲組跨欄選手的立定三級跳遠平均值為8.55 m,與全國標準8.20 m比較,內江選手的成績高出35cm,具有良好的彈跳力,而 16～17歲組的立定十級跳遠成績比全國標少0.3m,明各關節(jié)力量和彈跳力較差.
(3)內江14～15歲組跨欄選手的后拋鉛球平均成績?yōu)?4.25m,明顯高出全國的標準1.25m,具有很強的爆發(fā)力,而16～17歲組的平均成績?yōu)?3.83m,明顯低于全國A標2.67m,爆發(fā)力較差,動作不協(xié)調。
4.運動技術與心理素質
通過訓練觀察和對競賽錄像資料進行分析,發(fā)現(xiàn)內江市運動員跑的動作速度較快、節(jié)奏感強,但柔韌性較差,關節(jié)欠靈活,造成跑的動作不夠放松,身體重心較低,從而影響了動作幅度和質量.內江少年選手雖然具有較頑強的意志和競爭意識,但由于參賽次數少,缺少比賽經驗,造成了臨場心理不夠穩(wěn)定,控制能力差,也影響了運動技術水平的正常發(fā)揮。
5.力量訓練
力量訓練對提高運動員的運動成績極為重要,但內江的少年選手力量練習安排的次數較少,且針對性不強,創(chuàng)新和更新不夠,特別是對不同水平的運動員都采取統(tǒng)一的訓練方法,達不到個別對待的目的,從而影響競賽成績的提高。
6.教練員的素質
教練員業(yè)務素質的高低,在很大程度上影響運動員的運動水平.目前,我市的田徑教練員幾乎都有大學本科學歷,業(yè)務水平也較高,他們?yōu)閮冉械捏w育事業(yè)做出了較大的貢獻,也取得了可喜的成績.但從全國來看,我市的跨欄成績還不夠理想,與全國相比尚存在一定的差距.這一原因除了運動員本身的素質外,教練員的業(yè)務素質以及訓練方法是不容忽視的。
三、對策與建議
1.選材。運動成績的提高與運動員的身體素質無不相關,只有選到好的苗子,再加以科學的訓練,才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的跨欄跑運動員。
2.加強專項技術訓練。專項技術訓練有兩方面內容:一是起跨、攻欄、提拉、下欄,以及欄間跑結合技術;二是起跑至第一個欄、欄間跑、終點沖刺以及全程節(jié)奏。內江市選手由于過欄技術不夠完善,特別是擺動腿下欄技術欠佳,從而影響了過欄與欄間節(jié)奏的正常發(fā)揮.在訓練中前者要求選手每個動作完全正確,后者要求選手基本達到協(xié)調和穩(wěn)定。利用減少欄架進行練習小運動量大強度的練習能夠提高肌肉快速工作、快速收縮的能力,從而能夠在短距離內達到最大強度,提高肌肉爆發(fā)力量。
3.全面發(fā)展身體素質。由于內江市中學生選手沒有受過正規(guī)的田徑訓練,所以應該以跑、跳的基本技術和一般身體素質為主,中小運動量和中、小強度,對運動成績不作指標要求,但動作必須規(guī)范。髖關節(jié)柔韌性的練習良好的能關節(jié)柔韌性使跨欄步在動作快、時間短、與欄間跑銜接過渡自然的實效運動中充分發(fā)揮作用。髖關節(jié)柔韌素質訓練的基本方法動力拉伸法,指有節(jié)奏地多次重復同一動作的練習,使肢關節(jié)周圍有關部位的肌肉、韌帶逐漸拉長。
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